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雷竞技下载链接 提示:不吃早餐竟有这么多危害,现在知道还不晚!
发布时间:2018-12-8 11:16:45  浏览次数:1005

一日三餐,早餐最重要,长期不吃早餐对身体的危害特别大,不但影响身体,还会影响学习和工作效率。长期不吃早餐,易患胆结石、消化道疾病、身体抵抗力下降,尤其是女人,不吃早餐还会加快衰老。美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告: 如果不吃早餐,胃就会发空,血液里就会形成较多的B型血栓球蛋白,会患心肌梗塞。

早餐不将就,早上虽然会很忙,但只要早起一点,时间和食材上合理安排,吃一顿丰盛的早餐还是件很容易的事儿!现小编给大家分享两款早餐的做法。

第一款山药枸杞小米粥+花卷

进入冬季,北方这段时间总是雾霾不断,吃些木耳和山药比较好。

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山药枸杞小米粥:三种食材一起下锅煮至粘稠即可

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南瓜馒头:南瓜蒸熟碾成泥,面粉按照500克面粉5克酵母的比例拌匀,南瓜泥凉了以后和面粉揉成面团,剩下的面粉加水和成白色面团,发酵至两倍大就可以制作了。

 

第二款山药花生芝麻糊+蛋糕

这款可谓中西合璧,你一定不要错过!

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二米山药花生芝麻糊,五种食材,味道很香很浓郁。二米是大米和小米,黑芝麻是熟的,一并放入加热破壁机,加水,用米糊或浓豆浆功能半小时制作完成。而蛋糕呢,如果嫌烘焙过于麻烦,在超市或蛋糕房直接购买即可~

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等等!我知道吃早餐的好处,但是我哪有那么多的时间,白天挤地铁到虚脱、拼命工作到半夜,好不容易回到家,早上还想多睡会儿呢!

做早餐,做梦!

吃早餐,路边煎饼来一个吧!

听小编一句话:把路边的煎饼扔了吧!既不卫生,还容易发胖!

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